格斗入门篇:抱架分析

在格斗领域抱架可以说是基础中的基础了,抱架这东西随便来个人都能比划两下。毕竟没吃过猪肉还没见过猪跑吗?很多人可能会产生疑问:抱架这东西你还要讲吗?

很多人的抱架都是模仿自己喜欢的选手或电影人物。就觉得好像身一侧,胳膊一抬,头一歪,就是抱架。

这种抱架很奇怪,它完全不具备实战意义,但是抱架的人自己是很难察觉到的。不过纠正动作的最好方式就是对着镜子看(从右面、左面、正面分别观察自己的不妥之处),通过你就能感觉到动作中存在的问题了,只有脱离自己的固有思维才能取得突破。

大家可以看到,不同格斗流派的抱架各不相同,即使是同一流派的抱架也存在着不同之处。所以你需要明白,抱架核心意义在于:依据所处的流派技术或规则,完成尽可能完美的进攻或防守。虽然前期的训练大多来源于模仿,但是至少你得明白你所使用的抱架具有的实战意义,而不是单纯的照猫画虎。

通俗的讲就是你得明白你擅长什么,是拳还是腿,是摔法还是闪避,根据你若擅长的技术方面,确定属于你自己的抱架。这样才能做到扬长避短,让你的进攻更有效。有些格斗高手可以根据对方的情况来调整抱架,做到反制对手。这是抱架的基本理念,需要大家明确。

首先我们来讲解第一个拳击基础抱架,可以说第一张图所采取的的抱架是经典的中式拳击抱架(因为曾经中国拳击技术受到苏联拳击的影响,所以抱架与欧美有所不同)。

这种抱架侧重于对上身的保护,尤其是头部,对上半身的保护效果很好,且有利于拳肘的进攻,重心适中,利于闪避和反击。缺点在于对于贴身摔法的应对能力较差,适合打中近距离以拳为主要进攻手段的朋友。

第二个抱架是经典的散打抱架(也是我们要着重分析的)。他的前臂比起第一种抱架离身体更远一点,虽然降低了对击打的防御能力,但是增加了对摔法的抵抗能力,便于踢技和摔法实施,但前手拳杀伤力略小于第一种,这种抱架综合能力强、灵活。优点是平均,缺点也是平均。

我们来分析一下这个抱架的实战意义。这个抱架要领在于:双脚前后分开约一步距离,左右距离约为肩宽,前脚旋转为15-60度之间,后脚同理。

这一步使我们的身体处于平衡状态,且通过增加运动路径,增加了后手拳、后腿的杀伤力。

注意前后脚的角度可以根据进攻或移动的需要进行调整,减小角度便于移动,增大角度,便于拧转发力击打。后脚跟可选择踩实或翘起,后脚脚跟着地可使重心稳定,脚后跟不落地便于移动和出拳发力。

两脚的距离可随时调整,两脚之间的距离增大稳定性增强,但是移动能力随之下降,适合中近距离的对抗。两脚之间的距离减小,灵活性增强,但是稳定性与对抗性相对于会下降,我的意见是找到你觉得最稳定的状态即可。

侧身、低头、含胸收腹,双膝与髋微屈自然放松,膝关节与脚尖对齐,手心向对握拳大拇指在中指上,后手靠近我们身体,拳保护脸颊,肘保护肋部,前手与我们的眼睛保持20到15厘米左右的距离,且不要挡住视线,双肩自然放松不要耸肩,眼睛盯着对手。

侧身、低头、含胸收腹,是为了减少对方的击打面积,前手的放置位置可对敌方进行干扰,后手靠近身体防止敌方的后手外线拳进攻。

注意抱架时身体应处于较为放松的状态,过度紧张会导致力量和体能流失及动作变形等问题。

第三个是中国跤的基础抱架,这种抱架重心低,稳定性好,但是对击打的防御能力差,适合近距离贴身使用摔法攻击对手。

第四个是军用格斗的基础抱架中的一种,与散打抱架有相似之处,但防御能力较差,进攻能力较强,便于踢打拿摔等技巧的使用。

第五个是泰拳中的三宫步,三宫步的防御能力和稳定性都很强。对头部、腿部的防御能力都非常出色,还可以使用膝肘进行防守,适合力量型选手进行压制,缺点在于灵活性差,适合多种距离格斗。

第五个是泰拳中最经典的站姿:虎跨步(可惜我找不到别的图了)。这种站架,重心较高,且重心位于两腿间稍偏向于后腿,利于换重心出腿从而提升出腿威力,也利于用前膝腿进行格挡,两 手分开有利于维持扫踢时身体的平衡,同时也有利于双手伸出进行格挡。

作者在这里举了几个经典的例子供大家参考。总而言之,抱架的核心原则就是扬长避短,为接下来的进攻和防守做铺垫,尽可能的反制对手。

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